朝活は、最高な1日をスタートさせる秘訣です。朝の時間を有効活用することで、健康や生産性にも良い影響を与えることができるぞ。筆者も実際にやっている、忙しい朝でも取り入れやすい簡単な朝のルーティンを紹介しますね。
早起きを習慣化する
朝活の第一歩は、早起きから。少しずつ早起きを習慣化し、朝の静かな時間を自分のために使いましょう。もともと起きるのが遅い人は30分ずつぐらい早くして慣らしていくのがいいと思うぞ。例えば普段8時に起きてる人であれば、まずは1週間7時30分起きにして、次の週に7時起きにするみたいな感じかな。
ストレッチや軽い運動を行う
体を目覚めさせるために、軽いストレッチやウォーキングなどの簡単な運動を行うのがいいぞ。血流が良くなり、一日のエネルギーをアップさせます。筆者も毎日ウォーキングをしているが、しっかり体も脳みそも起きた状態で仕事に臨むことができてるんだ。
読者やジャーナリングをする
朝の静かな時間を活用して、本を読んだり、自分の考えを整理するためにジャーナリングを行うのもオススメ。心を落ち着かせることで、一日のストレスにも強くなれるんだよな。
ちなみに筆者もよく読書をしているぞ。朝にゆったり読書すると気持ちが落ち着くんだよな。そもそも読書自体は普通に趣味としてもおすすめなのでぜひみなさんもやってみてはいかがですか？
目標設定と計画立てを行う
朝の余裕があるうちに、今日の目標ややるべきことを整理し、計画を立てよう。何となく思い付きでやるよりも目標を意識することで、筆者もサボる確率が圧倒的に減らすことができたんだよな。
ポジティブな気持ちで一日をスタートする
朝活を通じて得られたポジティブな気持ちを持ち続け、一日を積極的に始めましょう。自分の時間を大切にすることで、生活全体が充実したものになるはずです。みんなも朝活して最高の一日を送ろうぜ！
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